普段は痛みがないのですが、立って前かがみの姿勢で作業するとすぐに腰が痛くなります。
両手を腰に当て胸をそらすと少し楽になります。
椅子に座ったり、テニスやジョギングをしても腰は痛くなりません。

図書館でストレッチのいい本はないか「立ち読み」しました。
ストレッチの本はたくさんあります。そして見つけました。

「痛み取りストレッチ」　青春出版社　著者宗田大

著者は「骨や関節の不調の95％は、手術以外の方法でよくなる」と言います。
「年を取ったら足腰は弱くなるものだ」と諦めるのは早すぎるとも。

本にある「腰痛を楽にするストレッチ」をしますと、腰が軽くなってきます。
パソコンゲームのし過ぎで、マウスを操作する人差し指が「ばね指」になってます。
このストレッチもありました。数日で痛みが出なくなってきました。
ほかのカ所が痛くなったら図書館で立ち読みしようと思っています。