晩春や運動不足を相談す

今までデスクワークが1日10時間ほどあった。

そのせいか体力が落ち、腰も痛くなってきた。明らかに運動不足を感じている。

今も仕事では長時間椅子に座ることが多く、好きなテニスにもなかなか行きにくい。

散歩もジョギングも時間がとれない。

そこで、運動不足の簡単な解決法はないかと、AI「Copilot」に聞いてみた。

AIは、一時間に一度立つとか、肩を回すなど、驚くほど簡単な動作を教えてくれた。

たとえば、

肩を後ろにゆっくり10回まわす

胸を開いて深呼吸を3回する

つま先を上下に20回動かす

1分だけ立って背伸びをする

どれも机の前でできるものばかりだ。

これなら私にもできそうだ。

大げさな運動ではなく、生活の隙間に小さな動きを差し込むだけでいい。

そう思うと、少しだけ体が軽くなった気がした。