最近腰が重くなってきました。
テニスをしていますが、普段の生活で腰が痛くなることがあります。

『腰痛　ストレッチ』で検索しました。
「腰痛を改善する3秒の簡単ストレッチ」が出ました。
立ったまま後ろにのけぞるだけです。
これは「逆腹筋」と呼ばれているストレッチでした。

腹筋運動は床に背をつけて上半身を起こす運動です。
中学、高校での部活では必須のトレーニングでした。
腕立て伏せと双璧の辛い鉄板メニューでした。

最近では腹筋運動は腰や首を痛めると否定されているようです。
その代わり後ろに反らす「逆腹筋」が脚光を浴びています。
１週間ですが私の腰もかなり改善されてきました。
腰の悪い方にお勧めです。