「運動の秋」です。
涼しくなったせいかウオーキングをされる方が増えてきたようです。

30数名のシニアテニスサークルの会員の中にも愛好家がいます。
4人くらいですが月水金のテニスの他にほぼ毎日ウオーキングをしています。
「1日1万歩」を目指して歩いているようです。
効果を抜きに1万歩を歩くことだけが目的になっているように感じます。

ところが長時間歩くだけでは十分な効果は得られないそうです。
ウオーキングの効果を検索していますと
「インターバル速歩」が目に止まりました。
インターバル速歩は次のような効果が期待できるそうです。
「筋力がついて体力がアップ！」
「見た目や意識が変わる！」
「生活習慣病の予防や改善」などです。

郵便局や役所や図書館それにテニスなどには自転車を使っていました。
これからは「インターバル速歩」です。
早歩きを3分、ゆっくり歩きを3分のインターバル速歩を実践してみます。